Gemüsebolognese mit Vollkornspirelli
 Zutaten: Vollkornspirelli, Wasser, Möhre, Zucchini, rote Zwiebel,

 Sellerie, Lauch, Tomatenwürfel, Rapsöl, Tomatenmark, Salz, Pfeffer

 

Nährwertangaben

100 g

Portion (496 g)

 

 

 

Brennwert

699 KJ

165,6 kcal

3470,1 KJ

822 kcal

Fett

2,3 g

11,6 g

davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,7 g

Kohlenhydrate

29,3 g

145,5 g

davon Zucker

2,5 g

12,2 g

Eiweiß

5,5 g

27,1 g

Salz

0,1 g

0,4 g

 

Zubereitung:
 

Zubereitung im Kochtopf:

Den geschlossenen Kochbeutel in ausreichend kochendes Wasser

legen. Ca. 10-15 Minuten in leicht siedendem Wasser ziehen

lassen. Dann den Kochbeutel herausnehmen, mit der Schere

aufschneiden, anrichten und genießen.

 

Zubereitung in der Mikrowelle:

Den Inhalt des Beutels in ein mirkrowellengeeignetes Geschirr

geben, abdecken und ca. 3-4 Minuten bei 700 Watt erhitzen bzw.

garen. Zwischendurch umrühren. Da die Zeiten und

Temperaturen der Haushaltsgeräte variieren können, sind die

empfohlenen Angaben nur Richtwerte.

Gemüsebolognese mit Vollkornspirelli

9,00 €Preis
inkl. MwSt.