Gemüsebolognese mit Vollkornspirelli
 Zutaten: Vollkornspirelli, Wasser, Möhre, Zucchini, rote Zwiebel, 
 Sellerie, Lauch, Tomatenwürfel, Rapsöl, Tomatenmark, Salz, Pfeffer
 
	
		
			
			
Nährwertangaben
			
			
			
100 g
			
			
			
Portion (496 g)
			
		
		
			
			
 
			
			
			
 
			
			
			
 
			
		
		
			
			
Brennwert
			
			
			
699 KJ
			
165,6 kcal
			
			
			
3470,1 KJ
			
822 kcal
			
		
		
			
			
Fett
			
			
			
2,3 g
			
			
			
11,6 g
			
		
		
			
			
davon gesättigte Fettsäuren
			
			
			
0,3 g
			
			
			
1,7 g
			
		
		
			
			
Kohlenhydrate
			
			
			
29,3 g
			
			
			
145,5 g
			
		
		
			
			
davon Zucker
			
			
			
2,5 g
			
			
			
12,2 g
			
		
		
			
			
Eiweiß
			
			
			
5,5 g
			
			
			
27,1 g
			
		
		
			
			
Salz
			
			
			
0,1 g
			
			
			
0,4 g
			
		
	
 
Zubereitung:
 
Zubereitung im Kochtopf:
Den geschlossenen Kochbeutel in ausreichend kochendes Wasser
legen. Ca. 10-15 Minuten in leicht siedendem Wasser ziehen 
lassen. Dann den Kochbeutel herausnehmen, mit der Schere
aufschneiden, anrichten und genießen. 
 
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Inhalt des Beutels in ein mirkrowellengeeignetes Geschirr
geben, abdecken und ca. 3-4 Minuten bei 700 Watt erhitzen bzw.
garen. Zwischendurch umrühren. Da die Zeiten und
Temperaturen der Haushaltsgeräte variieren können, sind die
empfohlenen Angaben nur Richtwerte.