Jackfruitgulasch mit Kartoffeln 
Zutaten: Kartoffeln, Jackfruit, Brühe, Paprika, Zwiebel,
Traubensaft, Rapsöl, Tomatenmark, Agavendicksaft,
Paprikapulver, Salz, Pfeffer
 
	
		
			
			
Nährwertangaben
			
			
			
100 g
			
			
			
Portion (577,5 g)
			
		
		
			
			
 
			
			
			
 
			
			
			
 
			
		
		
			
			
Brennwert
			
			
			
394,2 KJ
			
94,1 kcal
			
			
			
2276,5 KJ
			
543,3 kcal
			
		
		
			
			
Fett
			
			
			
2,6 g
			
			
			
15,3 g
			
		
		
			
			
davon gesättigte Fettsäuren
			
			
			
0,7 g
			
			
			
4,1 g
			
		
		
			
			
Kohlenhydrate
			
			
			
 10,7 g
			
			
			
61,7 g
			
		
		
			
			
davon Zucker
			
			
			
3,8 g
			
			
			
21,7 g
			
		
		
			
			
Eiweiß
			
			
			
6,0 g
			
			
			
34,6 g
			
		
		
			
			
Salz
			
			
			
0,2 g
			
			
			
1,3 g
			
		
	
 
Zubereitung:
 
Zubereitung im Kochtopf:
Den geschlossenen Kochbeutel in ausreichend kochendes Wasser
legen. Ca. 10-15 Minuten in leicht siedendem Wasser ziehen 
lassen. Dann den Kochbeutel herausnehmen, mit der Schere
aufschneiden, anrichten und genießen. 
 
Zubereitung in der Mikrowelle:
Den Inhalt des Beutels in ein mirkrowellengeeignetes Geschirr
geben, abdecken und ca. 3-4 Minuten bei 700 Watt erhitzen bzw.
garen. Zwischendurch umrühren. Da die Zeiten und
Temperaturen der Haushaltsgeräte variieren können, sind die
empfohlenen Angaben nur Richtwerte.